我们每一个人的一生中，总会因为工作、学习、情感等方面的挫折，经历过情绪上的涨落。如果说，某人在一段时间里，情绪低落、动力缺乏、情感匮乏，这就可称之为“抑郁情绪”。

抑郁情绪需要引起我们高度重视。它是抑郁症的先兆，如果无法自行缓解，持续达两周以上，抑郁情绪就可能发展到为抑郁症。

那当我们不开心、不快乐的时候，如何确定自己是抑郁情绪，还是抑郁症呢？

在经历了抑郁症的痛苦折磨后，我把抑郁症的种种表现，归纳为三大核心症状和七条附加症状，在判断自己是否是抑郁症时，首先，先对照三大核心症状来判断：

三大核心症状

第一大症状是情绪低落，通常表现为：感觉生活没意思，高兴不起来，特别是兴趣与愉快感丧失，郁郁寡欢，痛苦难熬，度日如年，不能自拔。

第二大症状是，动力缺乏，思维迟缓，表现为：脑子不好使，记忆力减退，思考问题困难，反应呆滞，好像感觉自己“变傻了”。

第三大症状是，运动抑制。什么叫运动抑制？就是自身的运动机制受限，你可能会感觉到精力减退什么也不想干，好像自己“变懒了”。

7条附加症状

为了更好地判断自身抑郁的程度，我们需要7条附加症状的辅助判断。

这7条附加症状是：自信心丧失和自卑；无理由的自责或过分的罪恶感；反复出现自杀念头；精神运动性改变，激越或迟滞；睡眠障碍，失眠、早醒或嗜睡；食欲减少、增加或暴饮暴食；身体不适，功能性疼痛，如恶心、口干、头痛或关节肌肉疼痛等。

用这样的标准来判断

如果你有至少两条典型症状，再有至少两条附加症状，可判断为“轻度抑郁”；

如果你有两条典型症状，再有至少三条附加症状，可判断为“中度抑郁”，

如果有至少三条典型症状，再有至少四条常见症状，那就到了“重度抑郁”的状态了。这时候必须要接受治疗。