日常生活中总是充满了喜怒哀乐，但是有时候生活的变故会让一些人很难感知到自己的情绪，因此倍感烦恼。

希望下面的分享能够在一定程度上为正处于这种状态的伙伴走出当下的困境提供一些启发：

首先，去精神专科医院或者综合三甲医院的心理科、精神科就诊排除是否有病理性的影响因素

出现自我分离、感受不到情绪的描述和【解离症】的症状描述有符合之处。因此，我们首先要做的是去医院做排查。如果确诊为病理性因素的影响，则靠单纯的自我调节或者心理咨询是无法从根本上帮助你走出当下的困境。药物和精神治疗的介入是病理性诊断后的首要干预措施。

其次，回顾最近这段时间是否遭遇了极大的压力或极深的创伤，又或者是早年的创伤性事件在最近因为某些偶发的因素被唤起

自我的解离很重要的一个原因本质上是为了自我保护。而压力和创伤性事件往往是启动自我保护的罪魁祸首。

因此，在安全专业的环境下，由专业人士陪伴你看到最近的生活中，是否有让你无法很好应对的事件，是在可以实现自我保护的基础上，又可以撕掉那层说不清道不明的自我分离和无法感受情绪的困惑的一种有效的方法。

最后，寻找身边可以支持且信赖的人，陪伴你度过这段艰难

身边的人已经在一定程度上看到了你的不同寻常。如果强撑着维持工作和学习，只是暂时压抑了这种状态的存在。

在这种情况下，选择你支持信赖的人陪伴你，帮助你在安全的环境下，尝试表达自己的情绪并接受来自对方的反馈，可以在无伤的环境下避免孤独，并且开始尝试恢复感知情绪的能力。

以上，祝福你早日走出当下的困境，感受人世间真实的喜怒哀乐。